अपनी बॉडी को हेल्दी रखने के लिए हमें उसकी लगातार केयर करने की आवश्यकता होती है। यदि आप उसकी अच्छी देखभाल नहीं करेंगे, तो शरीर बीमारियों तथा मोटापे की चपेट में आसानी से आ जाएगा। इसलिए हेल्दी रहने के लिए हमें अपनी बॉडी पर काम करते रहना चाहिए।
इन दिनों लोगों में मोटापा काफी तेजी से बढ़ रहा है, जो किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। इसका मुकाबला करने का एक लोकप्रिय तरीका परहेज है। डायटीशियन, आहार में बदलाव या परहेज करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह वजन कम करने और का एक हेल्दी तरीका है। हालांकि, डाइटिंग के साथ, भारी जिम्मेदारियां भी आती हैं। डाइटिंग करना कई लोगों को निराश भी कर देता है। इससे पहले कि आप अपना वजन कम करने की जर्नी पर निकल जाएं, आप इन काम की बातों का ध्यान रखना न भूलें…
मोटापा बढ़ने के कुछ कारण-
- हाइपोथायरायडिज्म
- उम्र बढ़ने के कारण मेटाबॉलिज्म का धीमा होना
- मधुमेह का इलाज
- तनाव या थकान
- गलत कैलोरी का सेवन
- व्यायाम न करना
ऐसा डाइट प्लान बनाएं जो आपको सूट करता हो
काम में बिजी रहने वाले व्यक्ति के लिए एक ऐसा डाइट प्लान बनना चाहिए, जिसको वह ऑफिस के काम के साथ-साथ आराम से फॉलो कर सके। इस तरह, आहार के लिए प्रतिबद्ध रहना आसान होगा।
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जल्दी में मत रहिए
वजन घटाना एक स्लो प्रोसेस है। तेजी से वजन घटाया जाना बिल्कुल भी असंभव नहीं है। अगर आप जल्दी-जल्दी वजन घटा भी लेते हैं, वह अचानक से बाउंस बैक कर सकता है। इसलिए वेट लॉस करते समय हमेशा अपना धैर्य बनाए रखें और साथ ही नियमित डाइटिंग और एक्सरसाइज भी करें।
अपना ख्याल रखना न भूलें
समय बीतने के साथ कई बार डाइटिंग करते रहना मुश्किल हो सकता है। यह थका देने वाला हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आपको इसे बिल्कुल भी ब्रेक नहीं करना है। अगर आपसे डाइटिंग नहीं हो पा रही है, तो याद रखें कि यह काम आप सिर्फ खुद को फिट रखने के लिए कर रहे हैं, न कि समाज को दिखाने के लिए।
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व्यायाम करें
वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए अकेला आहार पर्याप्त नहीं है। वजन कम करने की कोशिश करते समय शारीरिक गतिविधियां भी महत्वपूर्ण और बहुत प्रभावी मानी जाती हैं। योग और ध्यान भी आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं।
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