1: वजन घटाने से मोटापा घटता है
इस मिथक में थोड़ी सच्चाई यह है कि वजन घटाने से काफी हद तक मोटापे पर काबू पाया जा सकता है। लेकिन डाइट और एक्सरसाइज छोड़ने के बाद मोटापा दोबारा बढ़ सकता है। इसलिए वजन को कंट्रोल करने के लिए एक बैलेंस तरीका अपनाना चाहिए।
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2: खराब लाइफस्टाइल से बढ़ता है मोटापा
दरअसल, मोटापा कई कारणों से होता है। इसके लिए सिर्फ खराब लाइफस्टाइल ही जिम्मेदार नहीं है। नींद न आना, तनाव, एक्सरसाइज न करना, आनुवांशिकी, हार्मोन और कुछ दवाओं के सेवन के कारण भी मोटापा बढ़ता है। इसलिए खराब लाइफस्टाइल पूरी तरह से मोटापे का कारण नहीं है।
3: अधिक फल और सब्जियां खाने से मोटापा घटता है
अधिक मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करने से मोटापा नहीं घटता है। इसके लिए बैलेंस्ड डाइट फॉलो करना जरूरी है। साथ ही आपका आहार कम कार्बोहाइड्रेट युक्त लेकिन प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए।
4: जितना जल्दी वजन घटता है, उतना जल्दी बढ़ता भी है
अक्सर लोग कहते हैं कि अगर वजन तेजी से घट रहा है, तो उतनी ही तेजी से बढ़ भी सकता है। आपको ऐसे मिथ पर भरोसा नहीं करना चाहिए। दरअसल, वजन घटने की दर पूरी तरह आपके मेटाबोलिज्म पर निर्भर करता है। आपका वजन तेजी से घट सकता है लेकिन दोबारा उतनी ही तेजी से नहीं बढ़ सकता।
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5: सेक्स प्रति व्यक्ति 300 किलो कैलोरी बर्न करता है
एक मिथ यह भी है कि सेक्स करने से प्रति व्यक्ति 300 किलो कैलोरी बर्न होता है। यह पूरी तरह से गलत है। सच्चाई तो यह है कि सेक्स करने से 300 किलो कैलोरी का औसतन 1/20वां भाग ही बर्न होता है।
वजन घटाने के लिए अगर आप भी पसीना बहा रहे हैं, तो इन मिथकों पर भरोसा न करें। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के साथ ही नियमित एक्सरसाइज जरूर करें।
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