हर कोई फिट और हेल्दी रहना चाहता है लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार यह बहुत आसान नहीं हो पाता है। खराब जीवनशैली और उचित खानपान न होने के कारण शरीर पर चर्बी जमने लगती है जिससे मोटापा बढ़ जाता है। इसके अलावा बच्चे को जन्म देने के बाद भी वजन तेजी से बढ़ता है।
पेशे से सॉफ्टवेयर इंजीनियर 26 साल की प्रियांशी अग्रवाल का वजन सिजेरियन डिलीवरी के बाद 70 किलो पहुंच गया। लोगों के कमेंट्स से वह निराश होने लगी। तब खूब पसीना बहाकर प्रियांशी ने 6 महीने में 15 किलो वजन कम किया।
ऐसे किया वजन घटाने का फैसला
आसपास के लोग कहते थे कि सिजेरियन डिलीवरी के बाद वजन घटाना बेहद मुश्किल काम है। मेरे कपड़ों की साइज भी XL हो गई थी। इससे मैं काफी दुखी थी। फिर मैंने इसे एक चैलेंज माना और वजन घटाने के लिए सभी तरीके आजमाए।
वजन घटाने के लिए डाइट प्लान
मोटापा कम करने के लिए अच्छी डाइट प्लान बनाना बेहद जरूरी है। इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
- ब्रेकफास्ट- मैं नाश्ते में ओट्स, पोहा, उपमा और परांठे खाती थी।
- लंच- एक कटोरी दाल, एक कटोरी हरी सब्जियां, 2 चपाती, चावल।
- डिनर- एक कटोरी हरी सब्जियां, 2 चपाती।
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मेरा वर्कआउट
वजन घटाने के लिए मैं नियमित सुबह तेजी से चलती थी। इसके साथ ही कुछ देर तक दौड़ती थी और रस्सी कूदती थी। इस दौरान बॉडी से खूब पसीना निकलता था और मैं हल्का महसूस करती थी।
ऐसे बना रहा मोटिवेशन
मैं हर रोज अपना वजन करती थी और डायरी में नोट करती थी। वर्कआउट और डाइट से कुछ फर्क नजर आ रहा था। साथ ही मेरे हसबैंड भी मुझे लगातार मोटिवेट करते रहते थे। मैं हफ्ते और महीने का गोल सेट करती थी और उसे पूरा करने की कोशिश करती थी। इस तरह मैं नियमित कोशिश करती रहती थी।
लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव
मैंने अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में कई तरह के बदलाव किए। जल्दी सोने और उठने की आदत डाली। इसके साथ ही 7 बजे से पहले डिनर कर लेती थी। जंक फूड से पूरी तरह परहेज करती थी और रोजाना टहलने जाती थी।
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इस तरह कड़ी मेहनत से प्रियांशी ने 6 महीने में 15 किलो वजन घटाकर अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पा लिया। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो इस कहानी से आपको प्रेरणा मिल सकती है।
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