टर्निंग प्वाइंट
बालाजी कहते हैं, मेरा ऑफिस मेरे घर से आधे घंटे की दूरी पर था। घर से ऑफिस जाने के लिए ज्यादातर समय मुझे लोकल ट्रेन में ही खड़ा रहना पड़ता है। एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मैं इतनी कम उम्र में सिर्फ 30 मिनट खड़े रहने में बेहद थक जाता हूं। इसके अलावा मुझे सांस लेने में भी तकलीफ हो रही है। फिर, मैंने अपना वजन घटाने का फैसला किया। आज मैं बिल्कुल फिट हूं।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग से घटाया वजन
बालाजी कहते हैं, वजन घटाने के लिए मैंने इंटरमिटेंट फास्टिंग (16:8) को फॉलो करना शुरू किया। मेरा बेसल मेटाबोलिक रेट कम है, इसलिए मैं लंबे समय तक फास्टिंग कर सकता हूं। मेरे शरीर ने भी अच्छी प्रतिक्रिया दी। मैंने कम समय में बहुत अधिक वजन कम कर लिया। लेकिन मैं लोगों से कहूंगा कि इस डाइट को फॉलो करने से पहले वे पहले यह चेक कर लें कि उनका शरीर किस तरह प्रतिक्रिया करता है। यह हर किसी को सूट नहीं करता है।
मेरा डाइट प्लान
- ब्रेकफास्ट: मैं आमतौर पर 2 या तीन उबले अंडे खाता था। लेकिन कभी-कभी पोहा और इडली भी खाता था।
- डिनर: दो रोटी, सब्जी, एक कटोरी दही। कभी-कभी थोड़ा चावल भी खा लेता था।
- प्री-वर्कआउट मील:मुट्ठी भर बादाम और अखरोट
- पोस्ट-वर्कआउट मील: दो उबले अंडे या कभी-कभी दूध
- इसके अलावा मैं महीने में तीन बार उपवास रखता था और सिर्फ पानी पीता था।
वजन घटाने के लिए वर्कआउट रूटीन
बालाजी कहते हैं, वजन कम करने के लिए मैं हर दिन दो किलोमीटर पैदल चलता था। कुछ दिनों बाद मैं पांच किलोमीटर (10,000 कदम) चलने लगा। यह मेरी रूटीन का हिस्सा बन गया। मैं दिन में कभी-कभार दो बार ब्रिस्क वॉक के लिए जाता था।
इस तरह बना रहा मोटिवेशन
वह कहते हैं, मैंने अपने लुक में एक बड़ा बदलाव देखा। यह मेरे लिए सबसे बड़ा मोटिवेशन था। मैं हर समय खुद को शीशे में निहारता था। इससे मुझे अधिक कठिन मेहनत करने और पसीना बहाने का हौसला मिलता था। इसके अलावा मैं वजन घटाने से जुड़ा मोटिवेशनल वीडियो भी देखता था।
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लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव
वजन घटाने के लिए बालाजी ने अपनी जीवनशैली में काफी बदलाव किए। वह कहते हैं, मैंने अपने सोने, खाने, उठने, सोशल मीडिया पर समय बिताने और एक्सरसाइज करने के समय को निर्धारित किया। इसके अलावा मैंने सभी बुरी आदतें छोड़ दी।
बालाजी ने इंटरमिटेंट फास्टिंग अपनाकर और रोजाना पांच किलोमीटर चलकर दो महीने में 15 किलो वजन कम कर लिया। उनकी यह कहानी बहुत से लोगों के लिए प्रेरणादायक हो सकती है।
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