वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग , जिमिंग और न जाने क्या-क्या करते हैं। अगर हम कहें कि इन सबको किए बिना ही आप अपना वजन केवल चाय पीकर घटा सकते हैं, तो। जी हां, अपने आहार में बदलाव और कुछ प्राकृतिक चाय का सेवन करने से न केवल वसा को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि समय के साथ आपके पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है। यहां पर पोषण विशेषज्ञों ने तेजी से वजन कम करने के लिए कुछ प्रकार की चाय पीने का सुझाव दिया है, जिन्हें हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं।
जल्दी वजन घटाने के लिए करें डैंडेलियन चाय का सेवन
डैंडेलियन (Dandelion) टी एक तरह की मूत्रवर्धक है, जो शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करती है। इसके अलावा फूलों की यह प्राकृतिक चाय मेटाबॉलिज्म में सुधार के लिए जानी जाती है, जिससे वजन बहुत जल्दी कम हो जाता है।
वजन घटाने में लाभकारी Pu-erh Tea
इस चाय के बारे में आपने शायद ही कभी सुना हो। यह एक फर्मेन्टेड चाइनीस ब्लैक टी है। यह स्वास्थ्य लाभ और स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरी हुई है। एक अध्ययन की मानें, तो इस चाय का सेवन इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने के साथ शरीर के वजन को भी प्राकृतिक रूप से कम करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, इस फर्मेन्टेड ब्लैक टी में स्वस्थ बैक्टीरिया की मौजूदगी आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए लाभकारी मानी गई है।
वेटलॉस में फायदेमंद है गोजी बेरी चाय
ताजा और सूखे गोजी बेरी की तरह इस चाय में पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसका अच्छा प्रभाव इम्यूनिटी और मेटाबॉलिज्म पर देखा गया है। इस तरह यह चाय पेट की चर्बी को कम करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करती है।
वजन कम करने के लिए पिएं सौंफ की चाय
सौंफ सदियों से भारतीय पाक संस्कृति का हिस्सा रही है। बेहतरीन माउथ फ्रेशनर होने के साथ स्वाद को बढ़ाने से लेकर सौंफ अपने हीलिंग और एंटीइंफ्लामेटरी गुणों के लिए जानी जाती है। यहां तक कि इसे कई पाचन दवाओं में भी इस्तेमाल किया गया है। जिन लोगों को पेट फूलने की समस्या है, उनके लिए सौंफ खाने से अच्छा और कुछ नहीं है। इसी तरह सौंफ की चाय पीने से न केवल सूजन कम होती है, बल्कि मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है, जिससे वजन घटाना बहुत आसान हो जाता है।
वेट लॉस में फायदेमंद ग्रीन टी
दुनियाभर के एक्सपर्ट्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी को वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा मानते हैं। यह थर्मोजेनेसिस की प्रोसेस के जरिए फैट बर्निंग में मदद करती है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन से फैट बर्निंग प्रोसेस तेज होती है और यह आंत में लिपिड के अवशोषण को कम करता है। हालांकि , वजन घटाने के लिए प्रॉपर एक्सरसाइज और डाइट की जरूरत भी होती है। इसलिए ग्रीन टी को अपने आहार में शामिल करने से बहुत फायदा होगा।
बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखेगी हिबिस्कस चाय
इस फ्लॉवर बेस्ड चाय को पीने से वजन पर बहुत जल्दी नियंत्रण पाया जा सकता है। सदियों से हिबिस्कस के पौधे औइसके फूलों का इस्तेमाल पारंपरिक दवाओं में किया जाता रहा है। ऐसा एंथोसायनिन, फेनोलिक, और फ्लेवोनॉइड कंपोनेंट्स के कारण होता है, जो फैट में कमी लाने के अलावा लिपिड मेटाबॉलिज्म में शामिल जीन को विनियमित कर सकते हैं।
बढ़ा हुआ फैट कम करेगी अदरक वाली चाय
अदरक हर घर में सबसे ज्यादा इस्तेमाल की जाने वाले इंग्रीडिएंट्स में से एक है। दिलचस्प बात ये है कि अदरक से बनी चाय न केवल गले में खराश से राहत दिलाती है, बल्कि पेट की खराबी, अपच, मतली को चुटकियों में ठीक करने के लिए भी बहुत असरदार है। वजन को प्रबंधित करने में भी ये आपकी मदद कर सकती है। पोषक तत्वों और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर अदरक की चाय सूजन को कम करने और आसानी से फैट बर्न करने में बहुत लाभकारी है। भोजन के बाद अदरक वाली चाय का सेवन करें और खुद में बदलाव देखें।
बहुत से लोग चाय को केवल स्वाद के लिए पीते हैं। लेकिन इसे पीने से वाकई कुल कैलोरी की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ हर दिन एक या दो कप चाय का सेवन वजन घटाने में आपकी पूरी मदद करेगा।
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