वजन घटाने के लिए लोग न जाने कितने ही तरीके आजमाते हैं। रोज सुबह उठकर जिम जाने से लेकर तरह-तरह की डाइट आजमाते हैं। वेट लॉस के लिए आपको अपनी डायट में किसी भी तरह की फैंसी या महंगी चीजें शामिल करने की जरूरत नहीं। आप किचन में मौजूद बेहद सिंपल चीजें खाकर भी वजन घटा सकते हैं।
जी हां, वजन घटाने के लिए शरीर को पहले डिटॉक्स किया जाना चाहिए, जिसके लिए पत्ता गोभी सबसे अच्छी सब्जी मानी गई है। जी हां, यह कैबेज सूप को अपनी डाइट में शामिल कर आप सप्ताहभर में 4 किलो तक वजन घटा सकते हैं। पत्तागोभी फाइबर से भरपूर कम कैलरी वाली सब्जी है। यह खून को साफ करने के साथ ही पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में मदद करती है। वेट लॉस के लिए आप कैबेज सूप को अपनी डाइट में कैसे लें और इससे आपको कितनी जल्दी रिजल्ट मिलेगा, आइए जानते हैं…
क्या होती है कैबेज सूप डाइट और वजन कैसे घटाती है वजन
यह एक शॉर्ट टर्म वेट लॉस डाइट प्लान है, जिसमें 7 दिनों के लिए बड़ी मात्रा में पत्ता गोभी का सूप शामिल होता है। कथित तौर पर, केवल एक हफ्ते के लिए इस डाइट को फॉलो करने से 4 किलो तक वजन कम हो सकता है, क्योंकि यह कैलोरी को बैलेंस करता है। इस डाइट के साथ आप फल, सब्जी, स्किम मिल्क, आदि खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं।
कैबेज सूप आपके मेटाबॉलिज्म को तेजी से बढ़ाकर शरीर में जमे फैट को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, पत्ता गोभी फाइबर सहित विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों से भरा होता है, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई कर वजन घटाने में मदद करता है।
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वजन घटाने के लिए कैबेज सूप कैसे बनाएं-
सामग्री
- 1 पत्ता गोभी
- 2 बड़े प्याज
- 2 हरी मिर्च
- 3 गाजर
- 1 बड़ा टमाटर
- 1 गुच्छा सेलेरी
- 3-4 मशरूम
- 4-5 लहसुन की कलियां
- 5-6 कप पानी
- गार्निशिंग के लिए धनिया पत्ती या एक चुटकी काली और सफेद मिर्च
सूप बनाने की विधि-
- सभी सब्जियों को क्यूब्स या छोटे टुकड़ों में काट लें।
- एक बड़े सूप कंटेनर में पानी उबालें।
- सभी चीजों को कंटेनर में डालें और अच्छी तरह से हिलाएं।
- कवर करें और उबाल लें, फिर मध्यम आंच पर इसे पकाएं। 15-20 मिनट में यह सूप तैयार हो जाएगा।
- इसमें नमक, धनिया पत्ती, मिर्च आदि डालकर गरमा-गर्म सर्व करें।
यदि आप जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते हैं, तो इस कैबेज सूप के साथ नियमित व्यायाम करने की भी आदत डालें। इस सूप के साथ अन्य हेल्दी चीजों को भी अपनी डाइट में शामिल करें, नहीं तो आपको कमजोरी महसूस हो सकती है।
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