Edited By Sakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated:
कोरोनावायरस महामारी ने हमारी जिंदगी पर बहुत प्रभाव डाला है। हालांकि लॉकडाउन होने की वजह से कोरोनावायरस को फैलने से रोकने में मदद मिली और हमें अपने परिवारों के साथ ज्यादा समय बिताने का मौका मिला। साथ ही ज्यादा चीजें एक साथ करने का मौका मिला। इसके अलावा आप इस समय का लाभ अपने परिवार के साथ योग करके उठा सकते हैं। यह एक ऐसा तरीका है, जिससे आप खुद का और अपने करीबियों के स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं। एक साथ और एक जगह योग अभ्यास करके आप अपने परिवार संग रिश्ता और ज्यादा मजबूत कर सकते हैं। आसन, प्राणायाम और मेडिटेशन के जरिए योग परिवार को ज्यादा नजदीक ला सकता है।
योग में सभी के लिए कुछ न कुछ है, जैसे फिजिकल प्रैक्टिस से दिमाग और सांस लेने वाले व्यायाम से भक्ति भी हो सकती है। इसी के साथ योग अन्य फिजिकल और मानसिक फायदे भी पहुंचाता है, जिससे लचीलेपन में सुधार, स्ट्रेंथ, स्टेमिना, बेहतर इम्यूनिटी, शांति, स्ट्रेस को दूर करना, फोकस को बढ़ाना आदि शामिल है। 21 जून को मनाए जाने वाले अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) के मौके पर नियमित रूप से योग करने के कुछ फायदों को जान सकते हैं।
परिवार के साथ योग करने के फायदे:
इन 3 योगासन से दूर करें थायराइड की समस्यायूं तो थायराइड के लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, लेकिन कई बार दवाइयां लेने के बावजूद ये कंट्रोल नहीं होता. ऐसे में योग की मदद से इसे कंट्रोल किया जा सकता है. ये तीन आसन हर रोज करें और आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा.
एकता की शक्ति
परिवार के साथ बुरे दिनों में भी आनंद और आराम लिया जा सकता है। वहीं, जब आप इसमें योग शामिल करते हैं तो इससे आपका परिवार एक साथ जुड़ता है। योग करते वक्त आप अपने परिवार के साथ आनंद लेते हुए विश्वास और इंटीमेसी को बनाते हैं। खासतौर पर उन दिनों की बात हो जब आप ज्यादा सुस्त महसूस कर रहे हैं तो आप अपने परिवार के साथ जुड़ सकते हैं। योग के अभ्यास के फायदों के साथ आप यूनाइटेड एक्टिविटी के जरिए एक दूसरे से जुड़े रहेंगे।
रिश्ता होता है मजबूत
बातचीत एक ऐसा तरीका है जो रिश्ते को बनाता है और तोड़ता भी है। वहीं, योग एक ऐसा खूबसूरत बातचीत का तरीका है जो कि आपके परिवार को करीब लाता है। इससे यह पता चलता है कि मतभेद भी आपको ज्यादा करीब ला सकते हैं। आप पूरी ईमानदारी और खुले विचारों के जरिए योग की जानकारी को एक दूसरे से बांटे और एक दूसरे को सिखाएं।
खुशनुमा स्पेस देना
योग एक ऐसा जरिया है जो अपने साथ-साथ दूसरों के बारे में सोचना भी सिखाता है। वहीं, जब बात आती है दूसरों के साथ योग अभ्यास करने की तो आप सीमाओं के बारे में जानते हैं। इसमें अपनी और दूसरों की सीमाएं शामिल हैं। घर पर योग करने से आपको नए नियम बनाने में मदद मिलेगी जो कि फायदेमंद है। अगर आपके पास बातचीत के लिए कुछ सीमाएं और स्थान होता है तो इससे रिश्ते में इज्जत और पॉजिटिविटी बढ़ती है।
सिर्फ 20 मिनट करें सूर्यनमस्कार, बॉडी रहेगी फिटनिजी शेड्यूल के कारण आप वर्कआउट के लिए टाइम नहीं निकाल पा रहे? लेकिन कमर के पास बढ़ते फैट से परेशान हैं? ऑफिस में ही सारा टाइम निकल जाता है और जो बचता है उसमें घर के काम करने होते हैं, तो ऐसे में फिटनेस क्लास जाने का टाइम कहा से निकाले? आज आपको बताएंगे ऐसी वर्कआउट टेक्निक के बारे में जो आपको फैट से फिट बनाएगा, इसका नाम है सूर्य नमस्कार. सूर्यनमस्कार एक अच्छी स्ट्रेचिंग एक्ससाइज है, इसे वॉर्मअप के लिए भी किया जा सकता है. साथ में बढ़ना
एक साथ योग करने का मतलब है कि एक साथ आगे बढ़ना। परिवार में वो लोग होते हैं, जिनके लिए आपके दिल से सोचते हैं और आप उनके अच्छे के लिए कामना करते हैं। साथ ही योग खुद को बेहतर करने और आगे बढ़ाने पर भी ध्यान देता है। योग एक दूसरे को प्रेरित करने, साथ देने और प्रोत्साहित करने का मौका देता है। योग के जरिए आपकी ताकत और कमजोरी सामने आती है और ऐसे में आपका परिवार सबकुछ देखता है। इसके जरिए परिवार में विश्वास और ज्यादा मजबूत होता है, क्योंकि ऐसे में आप एक दूसरे की मदद लेने और एक दूसरे की मदद करने के लिए तैयार होते हैं। जब आप योग करते हैं तो यह पूरी तरह से नजर आता है और योग पूरा करने के बाद आप अपने जीवन में इसे जीते हैं।
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