रस्सी कूद (Skipping)
-बचपन में ज्यादातर बच्चे रस्सीकूद यानी स्कीपिंग का मजा लेते हैं। यह केवल उनके खेल का भाग नहीं होता बल्कि उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से भी फिट बनाता है। यह बड़ी उम्र के लोगों के लिए भी मानसिक संतुलन साधने और हाथों को टोन्ड रखने में बहुत अधिक लाभकारी है।
-इसलिए यदि आपके हाथों पर बढ़ते फैट से आप परेशान हैं तो रस्सी कूदने का खेल हर दिन खेलें। जी हां, रस्सी कूद को खेल की तरह इंजॉय करें एक्सर्साइज की तरह काम ना समझें। इससे आप अधिक खुश भी महसूस करेंगे।
स्कूलवाली पीटी
-स्कूल में फिजिकल एजुकेशन के पीरियड में या स्पोर्ट्स टाइम में छोटी क्लास के बच्चों को अक्सर पीटी कराई जाती है। आपने भी की होगी… अपने स्कूल के दिनों को याद करिए।
-बस वही पीटी आपको अब हर दिन करनी है। इस बार आपकी इस पीटी का कारण स्पोर्ट्स टीचर का डर नहीं बल्कि टोन्ड आर्म्स का लक्ष्य होगा। तो देर किस बात की आज शाम से ही शुरू कर दीजिए…1,2,3,4,5,6,7,8 और अब बैक टु नॉर्मल पॉजिशन…8,7,6,5,4,3,2,1!
त्रिकोणासन
-योग में जितने भी सबसे आसान और बेसिक आसन हैं, उनमें त्रिकोणासन का नाम भी शामिल है। इस आसन को करने के लिए आपको सीधे खड़े होना है और फिर राइट हैंड से लेफ्ट लेग और लेफ्ट हैंड से राइट लेग को टच करने का क्रम शुरू करना है।
-इस दौरान आप राइट हैंड से लेफ्ट लेग को टच करते हुए इसी पोज में जितनी देर रुक सकते हैं रुकें और इस दौरान काउंटिंग करें। फिर लेफ्ट हैंड से राइट लेग को टच करें और फिर उतनी ही काउंटिंग करें, जितनी कि पहले की थी। आप धीरे-धीरे यह काउंटिंग बढ़ा सकते हैं।
पतंगबाजी का लुत्फ
-कौन कहता है कि पतंग उड़ाना सिर्फ एक अच्छा टाइम पास है! अरे जनाब, पतंग उड़ाने से आपके हाथों और आपी आंखों की बहुत अच्छी एक्सर्साइज होती है। साथ ही आपका ब्रेन भी ऐक्टिव रहता है और तुरंत निर्णय लेने की आपकी क्षमता में वृद्धि होती है।
-तो क्यों ना शर्म और झिझक को छोड़कर तुरंत पतंग खरीदी जाएं और शाम के समय पूरे परिवार के साथ घर की छत पर पतंगबाजी का आनंद लिया जाए! आपकी एक्सर्साइज भी हो जाएगी, हाथों का फैट भी घटेगा और खेलने का मजा भी आएगा।
बढ़ेगा चेहरे का भी नूर
-ऐसा नहीं है कि इन गतिविधियों को करने से सिर्फ आपकी बाजुओं का ही मोटापा कम होगा। आपके पूरे शरीर को इन ऐक्टिविटीज का लाभ मिलेगा। साथ ही आपके ब्रेन और स्किन पर भी इन ऐक्टिविटीज का बहुत सकारात्मक असर होगा।
-ब्रेन हेल्दी होने पर बॉडी में हैपीनेस हॉर्मोन्स रिलीज होंगे और आपका मूड पहले से बेहतर बना रहेगा। साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से आपकी त्वचा में निखार आएगा। ये दोनों ही परिणाम आपको पहले की तुलना में कहीं अधिक खूबसूरत दिखाने में सहायता करेंगे।
अगले वर्कआउट सेशन से पहले दिमाग में फिट कर लें ये तीन जरूरी बातें
Evening Exercise And Yoga: बुरा नहीं है शाम को एक्सर्साइज करना, होते हैं ये 3 खास फायदे
Source link
