Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
विटमिन-सी की जरूरत हमारे शरीर को हर समय होती है। क्योंकि यह विटमिन हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का काम करता है। इसकी सहायता से शरीर में वाइट ब्लड सेल्स के निर्माण में तेजी आती है, जो हमारे शरीर को हर तरह के इंफेक्शन से बचाने का काम करती हैं। लेकिन इस बार हमें विटमिन-सी की जरूरत कोरोना से लड़ने के लिए भी है। यहां जानें कि इस सड़ी गर्मी में आप हर दिन कौन-सी ऐसी चीजें खा सकते हैं, जो आपके शरीर को विटमिन-सी की पर्याप्त डोज देती रहेंगी…
नींबू खाएं भी और पिएं भी
-नींबू विटमिन-सी प्राप्त करने का सबसे शानदार माध्यम है। गर्मी के मौसम में आप नींबू को सलाद, स्प्राउट्स, लेमन-टी और खासतौर पर नींबू पानी के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इन सभी तरीकों से आपके शरीर को विटमिन-सी तो मिलेगा ही साथ ही लू भी आपको परेशान नहीं कर पाएगी।
डिप्रेशन को दूर करने में सहायक है यह टेस्टी ड्राईफ्रूट, रोज खाने से दिल भी रहता है हेल्दी
विटमिन-सी खाने के फायदे
-नींबू पानी शरीर को ऊर्जा देने, इम्युनिटी बढ़ाने और थकान दूर करने का काम करता है। जब भी कभी तनाव और थकान का अनुभव हो तो आप एक ग्लास नींबू पानी का सेवन कर लें। आपको लाभ होगा। गर्मी के मौसम में यदि कहीं बाहर जाना पड़े तब धूप में निकलने से पहले और धूप से आने के बाद नींबू पानी का सेवन करेंगे तो कोरोना संक्रमण के साथ ही डिहाइड्रेशन से भी आपका बचाव होगा।
कीवी विटमिन-सी और ठंडक देगा
-कीवी फ्रूट्स एक ऐसा फ्रूट्स है जो मूल रूप से तो भारतीय नहीं है। लेकिन भारत में लगभग पूरे साल उपलब्ध रहता है। इस फल की फसल केले की तरह ही साल में दो बार आती है। इस कारण यह लगभग हर सीजन में मार्केट में मिलता है।
Eat Fast: जल्दी-जल्दी खाना खाने वालों को ही होती है यह समस्या
-कीवी प्राकृतिक रूप से खट्टा-मीठा फल है। इसमें साइट्रिक एसिड और विटमिन-सी भरपूर मात्रा में होता है। यदि हर दिन आप एक कीवी फ्रूट का सेवन करेंगे तो आपके शरीर को जरूरी मात्रा में विटमिन-सी की प्राप्ति होती रहेगी और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी भी बनी रहेगी।
इस मौसम में ऐसे पाए विटमिन-सी
काजू से भी मिलता है विटमिन-सी
-काजू में नैचरली विटमिन-सी होता है। हालांकि ड्राईफ्रूट्स के सेवन के लिए तेज गर्मी के मौसम में मना किया जाता है। क्योंकि सभी ड्राईफ्रूट्स तासीर में गर्म होते हैं। लेकिन अगर खान-पान का पूरा ध्यान रखते हुए गर्मी के मौसम में भी ड्राईफ्रूट्स का सेवन किया जाए तो बीमारियों से बचा जा सकता है।
Bowel cancer: आंत में कैंसर होने के शुरुआती लक्षण
-खासतौर से आज के वक्त में जब कोरोना से लड़ने के लिए हमारे शरीर को एक मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता की जरूरत है तो हम सभी को अपनी डेली डायट में काजू को शामिल करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से शरीर को विटमिन-सी तो प्राप्त होता ही है, साथ ही शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में भी काजू मददगार होता है।
Healthy Lungs: डेली डायट से फेफड़ों को स्वस्थ बनाने का तरीका
Source link
