पहला घरेलू उपचार-
ड्रिंक बनाने की सामग्री-
- 1/2 गिलास दूध
- 1 चम्मच शहद
बनाने की विधि –
एक गिलास में गुनगुना दूध लें और उसमें शहद मिलाएं। इसे अच्छी तरह से मिक्स करें और रात में सोने से पहले रोज पिएं। यह ड्रिंक नींद लाने में एक टॉनिक की तरह काम करेगा और आपके दिमाग को रिलैक्स करेगा।
नींद लाने में दूध कैसे करता है मदद
रात में सोने से पहले दूध पीने की प्रथा कई साल पुरानी है। दूध का सेवन जब शहद के साथ किया जाता है, तो यह अनिद्रा की समस्या को दूर करके गहरी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। दरअसल दूध में ट्रीप्टोफन नामक अमीनो एसिड होता है, जिससे नींद के हार्मोन स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है। इस तरह हमारा दिमाग शांत होता है और अच्छी नींद आती है। रात को सोने से आधा घंटे पहले दूध जरूर पिएं।
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दूसरा घरेलू उपचार-
- 1/2 लीटर पानी
- 1 बड़ा चम्मच सौफ
बनाने की विधि
एक सॉस पैन में आधा लीटर पानी लें। फिर इसमें सौंफ डालें। फिर इसे अच्छी तरह से उबाल लें। अब गैस बंद कर दें और पानी को एक गिलास में छान लें। फिर इसे गुनगुना होने दें और उसके बाद पी लें। यदि आप चाहें तो इसमें थोड़ा दूध और आधा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। इस ड्रिंक को बिस्तर पर जाने से पहले पिएं।
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नींद लाने में सौंफ के फायदे
इस हर्बल ड्रिंक में सौंफ भी डाली जाती है जो इस ड्रिंक का सबसे अहम हिस्सा है। सौंफ, भोजन को पचाने के साथ-साथ हमारे दिमाग को शांत रखने में भी मदद करती है। इससे आपको जल्दी और बेहतर नींद आएगी।
रात में उल्लू की तरह जागते हैं तो पिएं ये ड्रिंक
यह ड्रिंक पूरी तरह से नेचुरल है और इसमें मिलाई जाने वाली सारी सामग्रियां आपकी किचन में ही मौजूद हैं। इस हर्बल ड्रिंक का टेस्ट बढ़ाने के लिए आप अन्य चीजों का भी इसमें इस्तेमाल कर सकते हैं।
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