Edited By Sakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated:
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2020) जल्द आने वाला है। इस दिवस को पूरी दुनिया में 21 जून को मनाया जाता है। योग को ज्यादा से ज्यादा लोग अपनी दिनचर्या में शामिल करें और इसके परिणाम से लाभान्वित हों, इसी के मद्देनजर योग दिवस मनाना शुरू किया गया। इस बार अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की थीम है, ‘घर पर योग, परिवार के साथ योग।’ कोरोनावायरस महामारी की वजह से इस साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को घरों पर ही मनाया जाएगा।
कोविड-19 को देखते हुए किसी भी एक जगह भीड़ एकत्रित करने की सलाह नहीं दी गई है। इसलिए इस साल मंत्रालय लोगों को घर पर ही अपने पूरे परिवार के साथ इसका अभ्यास करने के लिए कह रहा है। Covid-19 के चलते लगाए गए लॉकडाउन और सोशल डिस्टेंसिंग की वजह से पिछले कई महीनों से लोगों में बहुत तनाव पैदा हुआ है। आप मानें या न मानें , लेकिन योग का तनाव खत्म करने में बहुत अहम योगदान देता है। योग फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। हम आपको यहां कुछ कारण बता रहे हैं जिन्हें जानकर आप कभी भी योग को मना नहीं कर पाएंगे।
अच्छी नींद में मददगार
लॉकडाउन में कई लोगों का पूरा शेड्यूल बदल जाने की वजह से नींद खराब हुई है। रिसर्च से पता चला है कि योग और उसके फायदों की वजह से इंसोमेनिया वाले लोगों को मदद मिलती है। नियमित रूप से अभ्यास करने पर दिमाग को आराम मिलता है और शरीर आराम लेने के लिए तैयार होता है। दीवार तक पैर करके आगे की ओर झुकते हुए (विपरीतकरणी), शवासन, रिक्लाइनिंग बटरफ्लाई कुछ योग मुद्रा हैं, जिनसे रात में अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है।
वजन कम होना
नियमित रूप से योग का अभ्यास करने पर शरीर में स्फूर्ति आती है और लचीलापन भी बना रहता है। साथ ही साथ वजन कम करने में भी योग मदद करता है। वजन कम करने में मदद करने वाला कुछ योग आसन सूर्य नमस्कार, प्लेंक पोज, वरियर पोज, डाउनवर्ड डॉग पोज, शॉल्डर स्टेंड, ब्रिज पोज, ट्विस्टिड चेयर पोज और बो पोज आदि हैं।
बॉडी स्ट्रेंथ में सुधार
अगर आपको वजन उठाने या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में मुश्किल होती है तो कुछ योग पोज स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में बहुत फायदा पहुंचाते हैं। प्लेंक पोज, हेडस्टेंड, हेडस्टेंड और साइड प्लेंक कुछ ऐसे योग पोज हैं जो कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में बहुत मददगार साबित होते हैं।
इन 3 योगासन से दूर करें थायराइड की समस्यायूं तो थायराइड के लिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, लेकिन कई बार दवाइयां लेने के बावजूद ये कंट्रोल नहीं होता. ऐसे में योग की मदद से इसे कंट्रोल किया जा सकता है. ये तीन आसन हर रोज करें और आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा. तनाव दूर करने में मददगार
योग तनाव दूर करने में बहुत मददगार साबित होता है। स्टडीज से पता चला है कि योग तनाव दूर करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। रोज योग करने से डिप्रेशन और घबराहट वाले लोगों को फायदा होता है। शवासन, चाइल्ड पोज, सीटेड फॉरवर्ड बेंड, स्टेंडिंग फॉरवर्ड बेंड और साइड स्ट्रेच कुछ ऐसे योग पोज हैं जो कितनाव और घबराहट को दूर करते हैं।
दिमाग को करता है तेज
योग के नियमित अभ्यास से दिमाग तेज होता है। हेडस्टेंड, पदमासन, हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज और प्लो पोज जैसे योग आसनों से दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है।
दर्द में देता है राहत
कमर दर्द से हैं परेशान तो करें ये 3 योगासनसही योगासन करने से आपको बैक पेन की समस्या से निजात मिल सकता है। एक-दो दिन या एक-दो हफ्ते में परिणाम न मिलने पर निराश न हों। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए इन आसनों को अपने रूटीन में फॉलो करें।
अगर घुटने का दर्द या कमर दर्द आपकी जिंदगी में शामिल हो चुका है तो योग इसमें मददगार साबित हो सकता है। योग अभ्यास करने से पुराने दर्द से छुटकारा मिलता है। स्ट्रेचिंग और ट्विस्टिंग पोज को नियमित रूप से करने पर दर्द दूर होता है और इसमें राहत मिलती है। डाउनवार्ड फेसिंग डॉग पोज, लो लंज के साथ बैक बेंड, सीटेड फॉरवर्ड बेंड, सूर्य नमस्कार और बो पोज आदि कुछ ऐसे योग पोज हैं जो कि पुराने दर्द में मददगार साबित होते हैं।
बेहतर लचीलापन और संतुलन
योग करने से संतुलन और लचीलापन में सुधार होता है। योग से शरीर की क्षमता दिन-प्रतिदिन के आधार पर बढ़ती है। इससे शरीर और अच्छे तरीके से काम करता है।
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