आयुर्वेद डॉ. वरलक्ष्मी, आयुर्वेदिक डॉक्टर और वेलनेस कोच ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बेहतर पाचन और नींद को बढ़ावा देने वाले आदतों को शेयर किया है। वह बताती हैं कि यदि आप इन्हें रोज फॉलो करते हैं तो रात में या सुबह उठकर पाचन संबंधी या खराब नींद के वजह से होने वाली परेशानियों से बच सकते हैं।
अच्छी नींद के लिए डिनर के बाद करें ये काम
पानी प्रक्षालन- हाथों को पानी से धोएं
भारत में पुराने समय से खाने के बाद हाथों को पानी से धोने की प्रथा है। लेकिन अब टिश्यू पेपर के जमाने में लोग खाने के बाद पानी से हाथ धोना जरूरी नहीं समझते हैं। लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो खाने के बाद हाथ को पानी से साफ करना सेहतमंद होता है। गंदे हाथ इन्फेक्शन और पेट दर्द का कारण बन सकती है।
मुख और दंत शोधन- मुंह और दांत को साफ करें
खाने के बाद भोजन के टुकड़े दांतों में फंसे हो सकते हैं, जिन्हें ज्यादा देर तक छोड़ने देने से दांतों में खराबी और मुंह से दुर्गंध आने की समस्या हो सकती है।
ऐसे में एक्सपर्ट डिनर के बाद ब्रश करने और गुनगुने पानी से कुल्ला करने की सलाह देती है। दरअसल, ओरल हेल्थ आपके आंत समेत शरीर के कई अंगों को प्रभावित करती है, इसलिए इसे साफ रखना बहुत जरूरी होता है।
नेत्र स्पर्श- आंखों को ठंडे हथेली से सेकें
आयुर्वेद में डिनर के बाद तेजोमय / अग्नि तत्व के स्रोत आंखों को ठंडे हाथों से छूने की सलाह दी जाती है। माना जाता है कि ऐसा करने से आंखों को ठंडा रखने में मदद के साथ अनिद्रा से बचाव होता है।
तंबुला सेवन- सौंफ चबाएं
होटल में खाने बाद सौंफ और मिश्री दिया जाता है। आपने भी जरूर खाया होगा, लेकिन क्या आप इसके फायदे जानते हैं? यदि नहीं तो जान लें, खाने के बाद सौंफ चबाने से अच्छे पाचन के लिए पाचक रस सक्रिय होते हैं और मुंह की दुर्गंध भी दूर रहती है। इसलिए एक्सपर्ट डिनर के बाद सौंफ चबाने की सलाह देती है।
गमन- टहलें
यह तो आप सभी ने कभी न कभी जरूर सुना होगा कि खाना खाकर तुरंत बैठना या लेटना नहीं चाहिए। बल्कि टहलना चाहिए। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है साथ ही खाना पचने की प्रक्रिया भी तेजी होती है। एक्सपर्ट खाने के बाद 100 कदम धीरे-धीरे टहलने की सलाह देते हैं।
धूमपान
मुंह और गले से कफ की सफाई के लिए रात में हर्बल औषधीय के धुएं को सांस द्वारा अंदर लेना फायदेमंद होता है। यह एक आयुर्वेदिक थेरेपी है, जो बंद नाक और सांस लेने में कठिनाई में मददगार है।
बायीं करवट लेटें
बायीं ओर करवट में सोने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। ऐसे में एक्सपर्ट खाने के बाद बायीं ओर करवट में सोने को खाना पचाने का सबसे अच्छा तरीका बताती हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।