नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
कोरोना महामारी (Corona Virus) से लड़ते हुए हमने लॉकडाउन के तीन चरण पार कर लिए हैं। अब कोरोना के खिलाफ यह जंग अपने चौथे फेज में जा रही है। जैसा कि प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी पिछले दिनों अपने संबोधन में कह चुके हैं। हालांकि उम्मीद है कि लॉकडाउन-4 में बहुत सारी छूट हमारे पास होगी और हम फ्रीडम के साथ बाहर जा सकेंगे। लेकिन सुरक्षा और सेहत के लिहाज से हमें कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। क्या होंगी वे बातें यहां जानें…यह आदत नहीं छोड़नी है
-कोरोना वायरस के कारण हमारी लाइफ में एक सबसे अच्छी बात हुई है, वह है हाइजीन का ध्यान रखना। अपनी इस आदत को हमें लॉकडाउन में ढील मिलने के दौरान भी अपनाए रखना होगा और लॉकडाउन खुलने के बाद भी।
-क्योंकि हाइजीन की आदत हमें कोरोना से तो सुरक्षित रखेगी ही साथ ही अन्य मौसमी बीमारियों और फ्लू से भी बचाएगी। उल्टी-दस्त जैसी बीमारियां भी हमसे दूर रहेंगी।
सरसों तेल से मालिश
-सरसों के तेल की मालिश हमारे सेहत के लिए अच्छी होती है, यह तो हम सभी जानते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि सरसों के तेल की मालिश कोरोना से बचाने में भी आपकी मदद कर सकती है।
-सरसों का तेल तासीर में बहुत गर्म होता है इसलिए यह ऐंटिफंगल, ऐंटिबैक्टीरियल और ऐंटिवायरल प्रॉपर्टीज से युक्त माना जाता है। सुबह और रात को दिन में दो बार इस तेल से शरीर पर मालिश करें।
-सरसों तेल को होंठो और साथ ही नाक के दोनों सुरों में भी लगाएं। ऐसा कहीं बाहर जाते समय और कहीं बाहर से आने के बाद हाथ-मुंह धुलकर करें। इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी।
बाहर के खाने से परहेज
-लॉकडाउन के कारण आपने लंबे समय से स्ट्रीट फूड नहीं खाया है। लेकिन अब अगर ढील मिलने के बाद आप अपने इस शौक को पूरा करना चाहते हैं और बाहर से ऑडर कर कुछ मंगाना चाहते हैं तो इससे अभी परहेज करें।
-संभव हो तो घर पर ही इन फूड्स को बनाना सीखें और इंजॉय करें। ताकि आप और आपका परिवार कोरोना संक्रमण से सुरक्षित रह सके।
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गुनगुने पानी की मदद
-गर्मी के मौसम में गुनगुने पानी के उपयोग की सलाह आपको अजीब लग सकती है। लेकिन रात को सोने से पहले गुनगुने पानी पैरों की सिकाईं करना आपको राहत देगा। यह नैचरल पेन किलर की तरह काम करता है।
-गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाकर उसमें पैर डुबोकर करें। फिर 20 मिनट बाद पैर पोछकर सरसों तेल या अन्य कोई मॉइश्चराइजर लगा लें। इससे आपको मानसिक और शारीरिक स्ट्रेस को कंट्रोल करने में सहायता मिलेगी।
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रुटीन सेट रखना है
-लंबे समय से घर में बंद रहने पर सोने-खाने और जगने का समय अगर आपका बदल गया है तो इसे वापस पटरी पर ले आइए। ऐसा करने से ना केवल आपको अपनी बायॉलजिकल क्लॉक मैनेज करने में मदद मिलेगी बल्कि खुद को फिजिकली और मेंटली फिट रखने में भी मदद मिलेगी।
योग और ध्यान को रखना है जारी
– अगर आपका ऑफिस शुरू हो रहा है तब भी और आप वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तब भी। या फिर फिर आप घर पर रहकर अपना वर्कप्लेस खुलने का इंतजार कर रहे हैं तब भी, हर स्थिति में खुद को मानसिक रूप से शांत और स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सर्साइज और मेडिटेशन करते रहें।
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