मलाइका की इस पोस्ट से करें अपने फेफड़े चेक
हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर की है जिस पोस्ट में उन्होंने एक वीडियो डाली है। इस वीडियो को प्ले करते ही एक बॉल राउंड लेगी। अब जब आप इस वीडियो को प्ले करने के लिए क्लिक करें तो अपनी सांस रोक लें।
जब वीडियो प्ले होगी तो इसमें आपको एक बॉल घड़ी के कांटे की तरह राउंड लेती दिखाई देगी। अगर आप अपनी सांस दो राउंड तक रोक सकते हैं तो आपके लंग्स मजबूत हैं। वहीं, अगर आप सांस 5 राउंड तक रोक पाए तो आपके लंग्स बहुत ज्यादा मजबूत हैं। इसके अलावा अगर आप 10 राउंड तक रोक पाए तो यानी आप एक सुपर ह्यूमन हैं। चेक करिए क्या है आपकी स्थिति और कमेंट करके बताएं।
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अनुलोम विलोम प्राणायाम से आती है फेफड़ों में ताकत
इससे पहले कोरोना को मात देने के लिए और खुद की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए मलाइका अरोड़ा ने अनुलोम विलोम प्राणायाम की एक वीडियो भी पोस्ट की थी। इसमें उन्होंने कहा था कि आप अनुलोम विलोम 6 राउंड से शुरू कर सकते हैं और इसे 21 राउंड तक ले जा सकते हैं।
आप इस आसन को भोजन से दो घंटे पहले और 2 घंटे बाद जरूर करें। केवल मलाइका ही नहीं बल्कि बहुत से योग गुरु भी कोरोना से बचने और खुद सुरक्षित रखने के लिए अनुलोम विलोम करने की सलाह दे रहे हैं। आप भी इस आसन को आजमा सकते हैं।
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योग है मलाइका की फिटनेस का राज
मलाइका अरोड़ा बताती हैं कि वह अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए सबसे पहले योग करती हैं। इसके बाद ही वह घर से बाहर निकलती हैं और दूसरी एक्सरसाइज करती हैं जैसे हाई इंटेसिटी वर्कआउट, रनिंग, और स्विमिंग आदि। वह मानती हैं कि वॉक करना एक सबसे आसान तरीका है जिसके जरिए आप फिट रह सकते हैं। केवल 30 मिनट की रोजाना वॉक आपको स्वस्थ रख सकती है।
इसके अलावा वह यह भी मानती हैं कि बॉडी और दिमागी रूप से स्वस्थ रहने के लिए सही डाइट बहुत ज्यादा जरूरी है। मलाइका कहती हैं कि फिट रहने में 30 प्रतिशत एक्सरसाइज का रोल होता है तो बाकी 70 प्रतिशत आपकी डाइट का। अगर आपको खुद को फिट रखना है और एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करनी है तो इसके लिए आप एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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