हड्डियों में दर्द होना कमजोरी की निशानी हो सकती है। लेकिन इसे नजरअंदाज ना करें, क्योंकि अगर इसके साथ विटामिन डी की कमी भी है तो यह बोन कैंसर का लक्षण हो सकता है। जो कि समय के साथ गंभीर हो जाता है। इसके साथ हड्डी के ऊपर वाली त्वचा पर सूजन, उभार या मामूली चोट से फ्रैक्चर हो जाना हड्डियों में खतरनाक ट्यूमर के मुख्य संकेत हैं।
विटामिन डी और हड्डी में कैंसर
एंटी-कैंसर रिसर्च पर छपे शोध में देखा गया है कि लंबे समय से जारी विटामिन डी की कमी से बोन कैंसर हो सकता है। क्योंकि, इस पोषक तत्व की कमी से हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है और वे कमजोर हो जाती हैं। इसके बाद कोई भी आसपास का कैंसर इन्हें अपनी चपेट में ले लेता है।
महिलाओं में विटामिन डी की कमी से कैंसर
महिलाओं को विटामिन डी के लेवल पर ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि, उनके अंदर बोन कैंसर के साथ ब्रेस्ट का कैंसर भी हो सकता है। Cancer.gov पर छपी रिसर्च के शोधकर्ता ने बताया कि इस जरूरी विटामिन की कमी से स्तन का कोई भी मामूली ट्यूमर कैंसर का रूप ले सकता है।
मशरूम की सब्जी
मशरूम को कुकुरमुत्ता और कवक के नाम से भी जाना जाता है। जो एक बेहतरीन विटामिन डी फूड (Vitamin D Foods) है। लेकिन इसे खरीदते हुए मशरूम के पैकेट पर जरूर देख लें कि उसमें विटामिन डी मौजूद है या नहीं। क्योंकि, इसके अंदर पोषक तत्व को अलग प्रक्रिया से डाला जाता है।
दूध और मक्खन में विटामिन
दूध और मक्खन ऐसे 2 फूड हैं, जिनसे विटामिन डी की कमी पूरी की जा सकती है। USDA के मुताबिक, 100 ग्राम फुल फैट दूध में 38.4 IU विटामिन डी होता है। आप अन्य डेयरी प्रॉडक्ट से भी इसे पा सकते हैं।
सैल्मन और मैकरेल मछली
अगर आप नॉन-वेजिटेरियन है तो अपने खाने से सैल्मन और मैकरेल मछली को गायब ना होने दें। क्योंकि, इन में सबसे ज्यादा विटामिन डी होता है, जो जिससे शरीर में कमी नहीं हो पाती।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
Source link
