वेट लॉस एक्सपर्ट डॉ माइकल मोस्ले (Dr Michael Mosley) कीटो डाइट को दूसरे लेवल पर ले गए हैं। डॉ माइकल मोस्ले को 5:2 डाइट, कीटो डाइट और फास्ट 800 डाइट की लोकप्रियता का श्रेय दिया जाता है। अब वो हेल्दी तरीके से वजन कम करने के लिए एक खास डाइट प्लान लेकर आए हैं जिसे फास्ट 800 कीटो (Fast 800 Keto) के नाम से जाना जाता है।
बताया जा रहा है कि यह खास डाइट प्लान आपकी बॉडी को फैट बर्निग मशीन बना सकता है, जिससे आपको अन्य ट्रेडिशनल तरीकों की तुलना में तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है। चलिए जानते हैं की फास्ट 800 कीटो क्या होती है और इससे वजन को जल्दी से कम करने में कैसे मदद मिल सकती है।
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फास्ट 800 कीटो डाइट क्या है?
कीटो डाइट में किटोसिस के चरण तक पहुंचने के लिए हाई फैट और कम कार्ब वाला भोजन करना शामिल था। इस नए डाइट प्लान में किटोसिस तक जाने के लिए कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। यह तीन चरणों वाला कार्यक्रम है, जिसकी शुरुआत डाइटर्स केटोसिस की स्थिति में जाने से होती है। इंटरमिटेन फास्टिंग में जाने से पहले और फिर स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए पहले आठ हफ्ते तक के लिए फास्ट 800 डाइट की सिफारिश की जाती है। डॉ मोस्ले का सुझाव है कि यह विधि लोगों को फैट बर्न करने और तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकती है।
किटोसिस क्या है?
किटोसिस एक चयापचय स्थिति है, जिसमें शरीर कार्बोहाइड्रेट से पर्याप्त ग्लूकोज नहीं होने से उत्पादन के लिए शरीर में जमा फैट का उपयोग करना शुरू कर देता है। ऊर्जा पैदा करने के लिए शरीर पहले मांसपेशियों और लीवर में जमा ग्लूकोज का उपयोग करता है। एक बार जब यह समाप्त हो जाता है, तो यह फैट की ओर मुड़ जाता है और शरीर दैनिक कार्य करने के लिए फैट बर्न करने लगता है।
फास्ट 800 कीटो कैसे काम करती है?
डॉ मोस्ले ने कहा कि एक औसत व्यक्ति के लीवर और मांसपेशियों में 500 ग्राम चीनी और 17 किलो फैट जमा होता है। जब ऊर्जा उत्पादन की बात आती है, तो शरीर सबसे पहले चीनी का उपयोग करता है और बारिश के दिनों में फैट जमने की सबसे अधिक संभावना होती है। रोजान की कैलोरी को 800 तक कम करके और कार्बोहाइड्रेट का सेवन थोड़ा कम करके, शरीर फैट बर्न शुरू कर सकता है और वजन कम कर सकता है।
इस बात का रखें विशेष ध्यान
विशेषज्ञ ने चेतावनी दी कि इसे फॉलो करते समय सावधानी बरतने की जरूरत है क्योंकि शुरुआत में स्विच करना असहज हो सकता है क्योंकि शरीर को इसकी आदत नहीं होती है। लेकिन एक बार जब शरीर को इसकी आदत हो जाती है, तो वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी। इस डाइट को फॉलो करते समय दो बातों का ध्यान रखना जरूरी है, वह है कीटोसिस फेज में पहुंचना और रोजाना कम से कम 60 ग्राम प्रोटीन खाना।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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