काम करने के लिए पर्याप्त एनर्जी शरीर में पूरे दिन तक बनी रहे इसलिए आप नाश्ते या खाने के बाद केले को अपनी डायट शामिल कर सकते हैं। लॉकडाउन के दौरान यह आपको बड़ी आसानी से फल की दुकान पर मिल जाएगा।
क्यों खाएं केला
आपको कई प्रकार से लाभ पहुंचा सकते हैं। इसके साथ ही साथ यह वर्क फ्रॉम होम के दौरान आपके शरीर में पर्याप्त उर्जा की मात्रा बनाए रखेंगे, जिसके कारण काम करने के दौरान आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी। एग्रीकल्चर रिसर्च सर्विस के अनुसार एक केले में 89 किलो कैलोरी एनर्जी पाई जाती है। इसके साथ ही साथ इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम पोटेशियम सोडियम विटामिन सी फोलेट विटामिन ई जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को दिन भर काम करने के लिए बेहतरीन ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं।
वहीं, केले में मौजूद विटामिन सी विटामिन बी और विटामिन ई आपके दिमाग की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं। इसलिए केले के सेवन से आपकी ब्रेन एक्टिविटी तेजी से काम करेगी और आपका वर्क फ्रॉम होम के दौरान काम करने में मन भी लगा रहेगा।
अगर तमाम सेहत संबंधी फायदों की बात करें तो केले का सेवन स्किन के लिए भी अच्छा होता है, क्योंकि इसमें मैग्नीज की मात्रा भी पाई जाती है। जबकि विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में त्वचा को निखारने का काम भी कर सकता है। वहीं, जिन लोगों को हृदय से जुड़ी कोई स्वास्थ्य समस्या है उनके लिए भी केले में मौजूद पोटेशियम काफी सहायक हो सकता है। ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान लोगों को भी काम करते रहने के दौरान केले का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
केले को खाने के लिए आप चाहे तो इसकी स्मूदी बना सकते हैं या फिर आप सामान्य रूप से ही इस केले का सेवन कर सकते हैं जो आपको एनर्जी प्रदान करने के साथ-साथ अन्य विभिन्न रूपों में भी सेहत के लिए सक्रिय रूप से कार्य करने में मदद कर सकता है।
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