Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
कोरोना का इलाज खोजे जाने की खबरें लगातार आ रही हैं। क्योंकि दुनियाभर के वैज्ञानिक और हेल्थ एक्सपर्ट्स इस दिशा में दिन-रात काम कर रहे हैं। कई वैक्सीन अपने ट्रायल के अलग-अलग फेज में हैं तो कहीं दवाओं की बात की जा रही है। लेकिन जब तक कोई भी एक कंफर्म नाम सरकार की तरफ से सामने नहीं आ जाता कि यही कोरोना की दवाई है, तब तक हमें किसी भी तरह के प्रचार के फेर में ना पड़ते हुए अपने बचाव पर पूरा ध्यान देना चाहिए…
कैसी रखें अपनी डायट?
-हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो कोरोना से बचने के लिए कुछ खास विटमिन्स और प्रोटीन की जरूरत अधिक है। ताकि हमारा शरीर खुद को लगातार पुष्ट बनाता रहे और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहे।
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-इन विटमिन्स में विटमिन-डी और विटमिन-सी सबसे अधिक जरूरी विडमिन्स हैं। इनके बारे में और इनके काम करने के तरीके के बारे में हम लागतार आपको अपनी स्टोरीज में जानकारी दे रहे हैं। इसलिए आप इस तरह के भोजन का चुनाव करें, जो आपके शरीर में इस मौसम में इन विटमिन्स की पूर्ति कर सके।
मशरूम खाने से बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता
एक्सपर्ट्स ने जो फूड सुझाया है
-हाल ही हमनें आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर सुरेन्द्र सिंह राजपूत और बीपी शर्मा जी से बात की। इन एक्सपर्ट्स ने हमारे रीडर्स के लिए बताया कि इस मौसम में सभी को अधिक से अधिक मात्रा में मौसमी फल, जैसे कीवी, खरबूजा, तरबूज, बेरीज और आम जैसे फलों का सेवन करना चाहिए।
-इसके साथ ही आम का पना, ब्लैक-टी, तुलसी का काढ़ा और नींबू पानी ऐसे पेय पदार्थ हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेंगे।
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प्लेट में इन्हें शामिल करें
-सही मात्रा में शरीर को प्रोटीन और मिनरल्स मिलें इसके लिए इस मौसम में आपको ऐसी सब्जियां और फल खाने चाहिए, जिनसे आपको बीटा-कैरोटीन, विटमिन-सी, विटमिन-डी प्राप्त हो। इसके लिए आप मशरूम, टमाटर, शिमला मिर्च, ब्रोकली को अपनी डेली डायट में शामिल करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का तरीका
इन बातों से समझौता ना करें
-डॉक्टर राजपूत का कहना है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए केवल सही डायट ही पर्याप्त नहीं है। बल्कि हमें सही मात्रा में नींद, लिक्विड और एक्सर्साइज का भी ध्यान रखना होगा। इन सभी के संतुलन से शरीर स्वस्थ और पुष्ट रहता है। जो लोग कोरोना महामारी के समय में इन बातों का ध्यान रखेंगे, उनकी इस महामारी की चपेट में आने की संभावना उतनी ही कम होगी।
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