बॉलीवुड के मशहूर एक्टर अक्षय कुमार अपनी फिटनेस के लिए बेहद पॉपुलर हैं। इस उम्र में भी अक्षय काफी फिट और यंग नजर आते हैं। हर कोई उनकी तरह एक्टिव और हेल्दी रहना चाहता है। वजन कम करने के लिए अक्षय कुमार के बताए कुछ टिप्स को अपनाकर आप भी अपने शरीर की चर्बी घटा सकते हैं।
हर रोज एक्सरसाइज करें: फिट रहने के लिए अक्षय एक्सरसाइज को बहुत जरूरी मानते हैं। वह नियमित एक घंटे टहलते हैं और हर सुबह एक घंटे स्वीमिंग करते हैं। इसके अलावा वे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योगा और एरोबिक एक्सरसाइज करने की भी सलाह देते हैं। मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अक्षय बॉस्केटबॉल भी खेलते हैं। वे अपने प्रशंसकों को खूब सारी फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह देते हैं।
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शाम 6:30 बजे से पहले कर लें डिनर: बॉलीवुड के खिलाड़ी अक्षय कुमार कहते हैं कि शरीर की चर्बी कम करने के लिए शाम 6:30 बजे से पहले रात का खाना खा लेना चाहिए। इसके बाद कुछ नहीं खाना चाहिए। इसका कारण यह है कि रात में शरीर का पाचन तंत्र धीमी गति से काम करता है। रात में देर से भोजन करने पर शरीर पर खराब प्रभाव पड़ता है और फैट काफी तेजी से बढ़ता है।
जंक फूड से करें परहेज: जब वजन घटाने की बात आती है, तो अक्षय सबसे पहले जंक फूड छोड़ने की सलाह देते हैं। दरअसल, अधिकांश लोग जंक फूड खाने के बहुत शौकीन होते हैं, जिससे वजन घटाना काफी मुश्किल हो जाता है। जंक फूड और अधिक मीठे पेय पदार्थों का सेवन बंद करने से शरीर में कैलोरी की मात्रा नहीं बढ़ती है। इससे शरीर की चर्बी नहीं बढ़ती है और वजन कंट्रोल रहता है।
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संतुलित आहार लें:वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करना बहुत जरूरी है। अक्षय परांठे और एक गिलास दूध से अपने दिन की शुरुआत करते हैं। साथ ही वे ताजे फलों के जूस का भी सेवन करते हैं। इसके अलावा वे लंच में दाल, ब्राउन राइस,सब्जियां, लीन मीट और दही खाना पसंद करते हैं। अक्षय कहते हैं, ‘शरीर के फैट को कम करने के लिए रात में हल्का भोजन करना चाहिए। इससे भोजन आसानी से पच जाता है और वजन कंट्रोल रहता है।
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