Edited By Garima Singh | नवभारतटाइम्स.कॉम | Updated:
लॉन्ग वर्किंग ऑवर्स और सिटिंग जॉब के चलते कब हमारे बैठने का तरीका बदल जाता है और फिर धीरे-धीरे बिगड़ जाता है, हमें पता ही नहीं चल पाता। ऐसा दिमागी रूप से आपने काम में मशरूफ रहने के कारण होता है। अगर आप सिटिंग जॉब में हैं तो आपको यह आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए…
सबसे पहले पैरों पर असर
-जब बात पैरों की हो रही है तो सबसे पहले यही जान लेते हैं कि एक के ऊपर एक पैर रखकर घंटों बैठे रहने का हमारे पैरों पर क्या असर पड़ता है? तो हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि हर दिन और लंबे समय तक ऐसा करने से पैरों में क्लॉटिंग की समस्या हो सकती है।
-पैरों में क्लॉटिंग यानी खून के थक्के जमने की समस्या। इससे पैरों में दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव भी हो सकता है, जिससे चलने में दिक्कत हो सकती है।
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क्रॉस लेग का हार्ट पर असर
-हमारे हार्ट से ब्लड पम्पिंग के जरिए पूरी बॉडी में सर्कुलेट होता है। यदि हम हर दिन लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठे रहते हैं, खासतौर पर क्रॉस लेग करके तो हमारे पैरों में ब्लड का फ्लो बाधित होता है।
सेहत के लिए ठीक नहीं लंबे समय तक एक ही पोश्चर में बैठना
-लंबे समय तक क्रॉस लेग पॉश्चर में रहना हमारे हार्ट की पम्पिंग को डिस्टर्ब करता है। इससे हार्ट पर प्रेशर बढ़ता है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन ठीक से ना होने के कारण जल्दी थकान महसूस होने लगती है।
-मोटापा बढ़ना
-ये बात जानकर आपको थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन यह सही है कि हर दिन एक ही पोजिशन में बैठे रहने, शारीरिक गतिविधि यानी फिजिकल वर्क ना करने से मोटापा बढ़ता है।
कब्ज दूर करने के आसान और घरेलू तरीके
-अगर आप कमर, पेट और जांघों पर बठते फैट से परेशान हैं तो आपको अपनी सिटिंग हेबिट्स और सिटिंग पोजिशन दोनों पर ही ध्यान देना होगा। तभी आप अनचाही चर्बी को शरीर से हटा सकते हैं। बढ़ता मोटापा अपने साथ कई दूसरे रोग भी लेकर आता है। इसलिए सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचने के लिए बेहतर है कि अपने बैठने की आदतों को ही सुधार लिया जाए।
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ऐसे मिलेगी राहत
-कार्डियॉलिस्ट्स के अनुसार, हार्ट को हेल्दी रखने और शरीर में रक्त का प्रवाह सुचारु रूप से बनाए रखने के लिए जरूरी है कि सिटिंग जॉब करने वाले लोग हर 45 मिनट में अपनी सीट से जरूर उठें। इस दौरान ज्यादा नहीं तो 5 मिनट का ब्रेक लें।
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-इन 5 मिनट में आप चहलकदमी करें, आंखों की एक्सर्साइज करें या डीप ब्रीदिंग करें। इससे आपको राहत मिलेगी। ऐसा करने से ना केवल आपका हार्ट और लेग्स हेल्दी रहेंगे बल्कि आंखों की रोशनी भी सही बनी रहेगी।
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