करिश्मा कपूर
करिश्मा कपूर 90 के दशक के बाद से ही अपने फिगर को मेंटेन रखने कामयाब रहीं। दो बच्चों की मां करिश्मा कपूर योग करना पसंद करती हैं। इंस्टाग्राम पर 5.7 मिलियन फॉलोअर्स के साथ हर मील्स को शेयर करते हुए बैलेंस्ड और हेल्दी डाइट के बारे में बताती हैं।
46 वर्षीय करिश्मा कपूर ने टाइम्स ऑफ इंडिया को बताया, ‘मैं एक दिन में 6-7 बार छोटे -छोटे मील्स लेती हूं। बॉडी को शेप में रखने के लिए ऐसा करना बहुत जरूरी है। लेकिन ध्यान रखें, हर मील के बीच में कम से कम दो से तीन घंटे का गैप होना चाहिए। 40 के बाद फिगर को मेंटेन रखने के लिए ये बहुत अच्छा तरीका है।’
जवां दिखने में करीना से एक कदम आगे हैं करिश्मा कपूर, 45 की उम्र में ऐसे मेंटेन करती हैं स्किन
एरियल योग करते हुए करिश्मा कपूर
शिल्पा शेट्टी
मीडिया में अक्सर शिल्पा शेट्टी के फिगर की तारीफ की जाती है। यह फिगर उन्होंने यूं ही नहीं बनाया बल्कि नियमित रूप से योग, आसन और खूब कसरत की है। सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के एक एक्सीडेंट के बाद उन्होंने योगा सीखा। अब एक्ट्रेस ने वर्षों से अष्टांग और विन्यास आसनों में महारत हासिल कर ली है।
इंस्टाग्राम पर 18 मिलियन फॉलोअर्स के साथ अभिनेत्री नए तरह के व्यायाम और हेल्दी ईटिंग टिप्स अपडेट करती रहती हैं। बता दें कि शिल्पा शेट्टी सॉलिड डाइट कभी नहीं लेतीं, बल्कि सब्जियां भी अपने घर में ही उगाती हैं। पिछले साल शिल्पा शेट्टी जो कि अब 45 वर्ष की हैं, ने अपना फिटनेस ऐप लॉन्च किया है।
सुष्मिता सेन
एक दशक पहले स्लिप डिस्क की प्रॉब्लम के बाद बॉलीवुड एक्ट्रेस सुष्मिता सेन फिर से अपने रोल में आ गई हैं। उन्होंने अपनी फिटनेस को लेकर काम करना फिर शुरू कर दिया है। एरियल सिल्क योगा से लेकर अपने होम जिम में बॉडी वेट ट्रेनिंग तक ले रही हैं। बताया जाता है कि वह सप्ताह में चार दिन दो घंटे का जिम सेशन जरूर करती हैं। नई तकनीक पर रिसर्च करने में काफी समय बिताती हैं। उनकी पर्सनल ट्रेनर नुपुर शिखर ने बताया कि उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपने 45 वर्ष पुरानी डाइट को शेयर किया है। जिसमें माइक्रोब, प्रोटीन, फैट और कार्ब अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
सुष्मिता की फिटनेस का राज
बिपाशा बसु
एक मॉडल के रूम में शुरुआत करते हुए बिपाशा बसु ने अपने टोन्ड फिगर से बॉलीवुड में खूब सुर्खियां बटोरीं। ‘बॉलीवुड हंगामा’ के अनुसार, कई समय के बाद बसु तीन फिल्म, मिलियन यू ट्यूब वीडियो और एक फिटनेस बुक लिखने की प्लानिंग कर रही हैं।
शायद ही कोई जानता हो कि 42 वर्षीय बिपाशा स्ट्रिक्ट वर्कआउट फॉलो करती हैं। इकोनॉमिक टाइम्स के अनुसार, कार्डियो, साइकलिंग, सप्ताह में छह दिन क्रॉस ट्रेनिंग करती हैं। यह एक्ट्रेस इंस्टाग्राम पर हमेशा अपने फैन्स को सलाह देती हैं क अच्छे टोंड फिगर के लिए भूखे रहने की भूल न करें।
भाग्यश्री
‘मैंने प्यार किया’ फिल्म की अभिनेत्री भाग्यश्री सबसे फिट हस्तियों में से एक हैं। वह 52 वर्ष की हैं, लेकिन उनको देखकर उनकी सही उम्र का अंदाजा लगा पाना मुश्किल है। भाग्यश्री इनोवेटिव वर्कआउट करने पर यकीन करती हैं। वह बिना किसी जिम उपकरण के घर पर आसानी से किया जाने वाला वर्कआउट करती हैं। यही नहीं, वह अपने बेटे अभिमन्यु के साथ हेल्दी रेसिपी वीडियो भी पोस्ट करती हैं। शोल्डर-स्ट्रेंथ और बेंच प्रेस उनकी कुछ फेवरेट एक्सरसाइज हैं।
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मंदिरा बेदी
48 साल की मंदिरा बेदी को फिटनेस का जुनून तब सवार हुआ था जब उन्होंने 2008 में टीवी रियलिटी शो खतरों के खिलाड़ी में भाग लिया था। मंदिरा बेदी हफ्ते में 5 दिन वर्कआउट करती हैं और कोशिश रहती है कि मैं रोज कार्डियो करें। जिम जाने के अलावा, वह स्विमिंग और रनिंग भी करती हैं। मंदिरा बेदी ट्रैवलिंग के समय भी अपनी एक्सरसाइज रूटीन को डिस्टर्ब नहीं होने देतीं।
वह अपने साथ रनिंग शूज, रेसिस्टेंस बैंड्स और स्किपिंग रोप रखती हैं। यदि बात उनकी डाइट की करें तो उन्हें घर का सादा खाना ही ज्यादा पसंद है। वर्कआउट के पहले एक केला खाती हैं। लंच में रोटी, दाल और सब्जी। डिनर बहुत हल्का होता है। इसमें सलाद या जो भी घर पर बना हो, खा लेती हैं। रात को रोटी नहीं खाती।
मलाइका अरोड़ा
मॉडल से एक्ट्रेस और फिर प्रोड्यूसर बनीं मलाइका अरोड़ा 40 के बाद भी जवां और खूबसूरत दिखती हैं। दिल से फिटनेस की दीवानी अरोड़ा व्यायाम को शरीर और आत्मा दोनों को जोड़कर देखती हैं। सुबह सूर्य नमस्कार से लेकर इंटरमिटेंट फास्टिंग तक 47 वर्षीय मलाइका अपने रूटीन में रहती हैं और खराब डाइट से बचना पसंद करती हैं।
उनके अनुसार, वह इस बात का बहुत ध्यान रखती हैं कि वह क्या खाती हैं और कब खाती हैं। अपने फिटनेस टिप्स भी लगातार अपने फैन्स के साथ शेयर करती हैं। कुछ दिनों पहले उन्होंने मांओं के लिए आसन और लंग कैपेसिटी को इंप्रूव करने के लिए अनुलोम-विलोम की वीडियो इंस्टाग्राम पर पोस्ट की है।
