मीरा राजपूत बेशक कोई एक्ट्रेस न हों लेकिन ब्यूटी और फिटनेस के मामले में किसी भी एक्ट्रेस को मात देने का दम रखती हैं। दो प्रेगनेंसी का सामना कर चुकी मीरा को देखकर कोई नहीं कह सकता है कि वो दो बच्चों की मां है। जाहिर है यह उनका फिटनेस के प्रति जुनून है, जो प्रेगनेंसी के बाद भी उन्हें हेल्दी एंड फिट बनाए रखता है।
मीरा के फैंस हमेशा यह जानने की चाहत रखते हैं कि ऐसा वो क्या खाती हैं, जिनकी वजह से वो हमेशा सुंदर और स्वस्थ नजर आती हैं। इसका जवाब मीरा ने दिया है। उन्होंने उन्होंने फैंस के साथ 6 दिन का फास्ट डाइट चार्ट शेयर किया है। मीरा ने बताया कि व्रत के दौरान क्या खाएं और कैसे खुद को स्वस्थ रखें।
(फोटो साभार: TOI, Instagram)
पहले दिन की खाएं
- व्रत के पहले दिन साबूदाना उपमा या मीठा दलिया खाएं
- मिड मॉर्निंग में अपनी पसंद का कोई भी फल
- दोपहर के भोजन में, अनाज की रोटी, लौकी की सब्जी और दही
- शाम को एक कटोरी मखाना, अपनी पसंद के आलू और बाजरा
- रात के खाने में खिचड़ी दही आलू/आलू दम/पुदीना आलू
दूसरे दिन क्या खाएं
- नाश्ते में चटनी के साथ एक प्रकार का आटा चीला या दूध या ड्राई फ्रूट के साथ मखाना ग्रेनोला, पुदीना या जीरा के साथ
- मिड मॉर्निंग में छाछ
- दोपहर के भोजन में साबूदाना खिचड़ी और चुकंदर और तिल का सलाद
- शाम को नाश्ते में शकरकंद की चाट
- रात के खाने में घिया कोफ्ते के साथ अमरनाथ के परांठे
तीसरे दिन क्या खाएं
- नाश्ते में आलू पराठा और चेस्टनट से बना दही, तुलसी के बीज और गुलाब की पंखुड़ियों के साथ नारियल पानी
- दोपहर के भोजन में दही कबाब, अमरनाथ ककड़ी और अनार का सलाद
- शाम को नाश्ते में साबूदाना, ताजे आम के साथ नारियल का हलवा
- रात के खाने में उबली हुई सब्जियां और आलू
चौथे दिन क्या खाएं
- नाश्ते में साबूदाना उपमा या दलिया
- मिड मॉर्निंग में अपनी पसंद का कोई भी फल
- दोपहर के भोजन में कुट्टू का चीला, डोसा आलू और चटनी के साथ
- शाम को नाश्ते में गुड़ के साथ भुना हुआ अमरनाथ, नारियल और बादाम पंजीरी
- रात के खाने में करी के साथ खाएं सब्जियां और बाजरा खिचड़ी
पांचवें दिन क्या खाएं
- नाश्ते में बाजरे और सब्जियों का मिश्रण, पुदीने की चटनी के साथ चीला
- मिड मॉर्निंग में नींबू का रस और सेंधा नमक
- दोपहर में साबूदाना टिक्की, पुदीने की चटनी और हल्की भुनी हुई सब्जियां
- शाम को नाश्ते में मखाना भेल
- रात के खाने में अमरनाथ और सब्जियों के साथ बिरयानी ग्रील्ड पनीर
छठे दिन क्या खाएं
- नाश्ते में साबूदाना उपमा या मीठा दलिया
- मिड मॉर्निंग में तुलसी के बीज और गुलाब की पंखुड़ियों के साथ नारियल पानी
- दोपहर को अमरनाथ पराठा, खट्टा मीठा कद्दू और दही
- रात को खाने में बाजरा पेनकेक्स, फल और गुड़ सिरप मालाबार स्टू
चूंकि मीरा आयुर्वेद को काफी फॉलो करती हैं इसलिए उनका डाइट चार्ट भी आयुर्वेद की प्रक्रियाओं को फॉलो कर रहा है। बदलते मौसम में यह बहुत फायदेमंद होता है। मीरा द्वारा शेयर की गई ये डाइट हल्की है और हेल्दी भी है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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