वजन कम करने की सोच रखने वाले बहुत से लोगों के लिए पायल एक प्रेरणा हैं। चलिए जानते हैं पायल ने वजन कम करने के लिए क्या-क्या जतन किए? इसके बाद फैसला आपका होगा कि कौन-से उपाय आपके काम के हैं।
- नाम: पायल साहा बनर्जी
- व्यवसाय: गृहिणी, पार्ट टाइम टीचर
- आयु: 26
- ऊंचाई: 5 फीट 7 इंच
- शहर: सिलीगुड़ी
- 78.8 किलो हो गया था वजन
- वेट लॉस: 18 किलो, 7 महीने में
डांस से हुआ सबसे ज्यादा फायदा
पायल बताती हैं कि स्कूल के समय से ही उनका वजन बढ़ रहा था, जिसकी वजह से उन्हें लोगों के भद्दे ताने सुनने पड़ते थे। इसलिए उन्होंने अपनी स्कूल टीचर की राय पर सुबह पानी में नींबू और शहद डालकर पीना शुरू किया। साथ ही रस्सी कूदना और हेल्दी खाना भी शुरू कर दिया, इससे वजन और सेहत दोनों में फर्क दिखा।
पर साल 2017 में पायल ने शादी की जिसके बाद खराब जीवन शैली और फास्ट फूड की वजह से वजन और भी बढ़ना शुरू हो गया। पायल बताती हैं, ‘एक दिन मैंने खुद को फिर से पतला होने का फैसला किया। इसके बाद मैंने खुद को कमरे में बंद किया और बॉलीवुड सॉन्ग पर नाचने लगी। इसके बाद वजन कम करना उनके लिए बोरिंग नहीं रह गया था।’ पायल बताती हैं कि उन्होंने डांस के जरिए 5 किलो वजन कम किया था।
ना कोई एक्सरसाजइज ना डाइटिंग, सिर्फ 7 बजे डिनर खत्म कर इस शख्स ने घटाया 27 किलो वजन
डाइट का है खेल
वजन कम करने में डाइट एक अहम रोल अदा करता है। ऐसे में पायल ने भी अपनी डाइट के बारे में बताया।
- सुबह 8 बजे – 2 गिलास हल्का गुनगुना पानी, आधा कप अदरक वाली दार्जिलिंग चाय, कम चीनी के साथ। या सत्तू का शरबत या फिर गर्म दूध।
- नाश्ता 10 बजे – एक सेब, या दो केले, एक आटे की रोटी के साथ।
- लंच 1 बजे – थोड़े चावल सब्जी के साथ, दाल मसूर या मूंग की। यह फिर एक अंडे की आमलेट और ग्रिल्ड चिकन या मछली।
- शाम 4 -5 बजे – फलों का सलाद, मुरमुरे और रोस्टेड पीनट्स (अगर भूख लगे)
- डिनर – 2 रोटी बिना घी के और सब्जी एवं दाल
इसके अलावा पायल बताती हैं कि वह प्री वर्कआउट में कुछ नहीं लेती और ना ही वह अब चीट डे पर कुछ उल्टा सीधा खाती हैं। साथ ही उन्होंने बताया कि लो कैलोरी फूड में वह चीला और फलों का सलाद है।
फोकस बने रहने का कारण
पायल ने अपना फोकस ना लूज होने का भी राज बताया। पायल कहती हैं कि वह यूएस में रहती हैं और यंहा सारा काम खुद करने का चलन है। इसकी वजह से वह अपना सारा काम खुद करती हैं। खुद का काम करने का चलन ही उनको फोकस बनाए रखता है।
योग और स्क्वाट्स ने किया कमाल
पायल के वर्कआउट की बात करें तो वह जिम ना जा कर घर पर ही योग और डांस करती हैं। आइए जानते है उनके योग और एक्सरसाइज के पैटर्न को..
- वह 15 बार सुर्यनमस्कार आसन दौहराती हैं।
- 50 स्क्वाट्स और साइड स्क्वाट्स
- 10 -15 मिनट 200 बार रस्सी कूदती हैं।
- अंत में 10-15 मिनट बॉलीवुड सॉन्ग पर डांस।
पायल के मुताबिक उन्होंने फिट रहने का रहस्य जान लिया है। वह कहती हैं कि अगर आप अपने मन को डाइट को लेकर समझा दे तो सब कुछ संभव है। उनका मानना है कि फिट रहने के लिए सबसे जरूरी आपकी मानसिकता है, क्योंकि अगर यह चाहे तो कुछ भी तोड़ा जा सकता है और कुछ भी बनाया जा सकता है। इसके अलावा अगर आप जंक फूड की जगह कुछ अच्छी खाएं तो भी आप फिट रह सकते हैं।
सबसे कठिन दौर
पायल ने बताया कि वजन बढ़ने का सबसे कठिन हिस्सा लोगों के द्वारा उड़ाया गया मजाक था। लोग अक्सर उन्हें बहुत कुछ कहते थे और अजीब तरह से देखते थे, जिसकी वजह से उन्हे बहुत बुरा महसूस होता था। इसके बाद ही उन्होंने वजन कम करने का फैसला लिया था। पायल खुद को एक्टिव रखने के लिए काम के दौरान भी गाने सुनती रहती है।
अपना काम खुद किया
वजन कम करने के लिए पायल ने अपने खाने पीने की आदत को तो बदला ही। साथ ही उन्होंने घर के कामों को खुद करने का निर्णय लिया। पायल ने उस समय का भी जिक्र किया जब उनका वजन फिर से बढ़ गया था। वह कहती हैं कि यह बहुत निराशाजनक था। लेकिन उन्होंने फिर से उठने का फैसला किया और इस बार अपना 18 किलो वजन कम किया।
पायल की कहानी सीख देती है कि वजन घटाना या कुछ हासिल करना, यह सब कुछ हमारे दिमाग पर निर्भर करता है। यानी आप जो भी सोच सकते हैं, आप वह हासिल कर सकते हैं।
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